Fika med dina vänner under behandling av ljusterapi
Känner du dig trött och håglös? Har du inte råd att resa utomlands för att få den behövliga dosen av dagsljus? Ta med dig dina väninnor och gå och ”ljusa”!
PÅ LJUSKAFÉET IGLO i Hornstull, Stockholm kan man köpa en timmes dagsljus för hundra kronor. – De flesta av våra kunder har sagt att ljuset är värt pengarna, konstaterar Martin Sylwan. Han är ägare av kaféet och har själv svårt för Sveriges mörka klimat. Martin sökte hjälp för sin mörkerdeppighet och fick behandling genom sjukhusens behandlingsrum, men han trivdes inte där:
– Jag gick i ljusterapi men då fick man sitta i psykets lokaler klockan sju på morgonen iklädd landstingets skjorta, så jag avbröt behandlingen, berättar han. Strax därefter kom Martin på idén att öppna ett ställe där människor kunde få ljus i en trevlig miljö och samtidigt fika med sina vänner. Han förklarar att själva helheten är viktig. På Kafé Iglo kan man äta lunch eller beställa en av alla exotiska och näringsrika juicer som går att välja på. Vad sägs om en Maracuja eller en Acerola som bygger på en frukt med samma namn och är en av världens mest Cvitaminrika frukter. Den innehåller 50 gånger mer Cvitamin än en apelsin.
BESÖKARNA HAR VARIERAT i ålder, men kvinnor är något mer överrepresenterade på Kafé Iglo. Kanske kan vissa tycka att det är dyrt, men Martin säger att det handlar om prioritering:
– Man kan lika väl gå hit som att gå på spa, dessutom kan man få ett klippkort med 10 gånger för 800 kronor, berättar Martin och förklarar att ibland hyr kunder hela kaféet en timme för 900 kronor.
– Oavsett om folk tror på det eller inte, så gör jag det. Att ljusa (det begrepp som oftast används) piggar upp och påverkar oss mer än vi tror. Det gör oss gladare och mer positiva, menar Martin. I kaféet har man dagsljus i form av lysrör. Allt är vitt och varje besökare måste klä på sig en vit, heltäckande skjorta. Detta för att minska ljusabsorptionen så mycket som möjligt. Mörka ytor drar ner luminansen. Martin berättar att det inte bara är ljusfotoner som når ögat och påverkar hjärnan, utan även upplevelsen. Men om ljusbehandlingen ska ge effekt krävs det att man går regelbundet minst en gång i veckan. Då påverkas melatoninet i kroppen och kan minska tröttheten.
– Egentligen är det helt naturligt att drabbas av vintertrötthet. Våra dygnsklockor ställer in sig efter solen, men vi har olika förmåga att anpassa oss och själva sätta igång stresshormonerna med vilja, säger Urban Södergren som är specialist inom allmänpsykiatrin med flerårig erfarenhet av just ljusterapi. Han tror på idén om terapi genom kombinationen ljus och .k, men i så fall måste behandlingen ske ofta och regelbundet.
LJUSTERAPI MOT MÖRKERDEPRESSION
• Vi vet att aktivitet och rätt vald kost är viktiga incitament för hälsa och prestation. Dessa yttre faktorer kan påverka våra hormonella system och därmed hur vi mår och fungerar. För de människor som lever nära polcirkeln finns dock en annan viktig faktor, bristen på ljus! I vår hjärna finns en körtel som kallas epifysen (tallkottkörtel). Denna aktiveras av att ljus reglerar ett hormon som kallas melatonin. Detta hormon reglerar humöret. Låga ljusflöden (vinter i norr) ger därför upphov till ett tillstånd som kallas SAD (Seasonal Affective Disorder) en slags säsongsrelaterad depression.
• Omkring 20 procent av den svenska befolkningen känner av en nedsatt livskvalitet under vintern.
• Cirka 23 procent har så svåra symtom att det klassas som vinterdepression eller SAD.
Källa: Stockholm City
Text och foto: Frida Funemyr
