Hälsa

text Carolina Welin & Isa Wallmyr, Alfta Rehab Center
Ju mer jag lär mig om kroppen och kroppens behov av näring, ju mer anar jag vilken fantastisk skapelse vi är. Vilket system vi har där allt samverkar. Men också, hur viktigt det är att vi “när” oss rätt för att stärka vårt immunsystem och för att vi ska fungera i vardagen. Vi behöver orka med krävande skolarbete och ett högt arbetstempo. Den som har djur vet hur viktigt det är att ge dem rätt sammansatt foder för både hälsan och för att de ska producera bra.

Vågar vi se sambandet mellan hur vi äter och hur vi mår? (Det finns de som kan missköta sig och ändå ha god hälsa, det beror lite på våra gener. Vi har inte valt våra föräldrar). Idag måste vi alla göra val, välja vad vi stoppar i munnen och utbudet är stort. Inte så att allt måste vara nyttigt, det finns plats för livets “goda” också. Men vi behöver idag vara mer medvetna än någonsin om att allt vi stoppar i munnen inte är mat.
Förr i tiden åt vi mycket potatis och ingen var egentligen fet. Är det potatisen vi blir feta av? Nej, det är när vi äter mer än vi gör av med. Allt vi inte gör av med lagras i kroppen som energi/fett. Så se upp med för stora portioner och tomma kalorier.

Men kroppen behöver jämn påfyllning av mat/näring. Det är inte minst viktigt när det gäller våra barn och skolstarten. Är vi hungriga kurrar det i magen och hjärnan får inte energi. Det leder i sin tur till att vi blir irriterade, får svårare att lösa uppgifter och blir okoncentrerade. Det är viktigt att som förälder minnas att barnen behöver mat regelbundet om de ska orka lära i skolan eller hänga med på dagis.

Frukosten är dagens viktigaste mål och en förutsättning för en bra start på dagen. Låt den bestå av gröt, frukt/bär, mjölk, fil, en bra basmusli; se upp för onödigt sockrade produkter. I frukostflingorna är det ofta för mycket socker.

Inför skolstarten behöver vi mat som stärker våra kroppar. Lägg till en bra vana inför höstsäsongen. Låt frukosten bli en kickstart för hela kroppen så står hela familjen bättre rustade inför höstsäsongen.