Hälsa

Går livet runt?

Snurrar din vardag snabbare än virvelvinden på Liseberg? Kanske behöver du sitta ner under korkeken som tjuren Ferdinand lite oftare då.
Vi måste inte göra precis allt för att duga.

Vi lever i en tid då vi ständigt översållas med information, tips på alltifrån hur man lagar god och näringsriktig mat till hur man får sitt drömhem. Tid att fundera på vad just du vill och hur du vill använda din tid kommer inte av sig själv. Det behövs ett aktivt beslut att regelbundet stanna upp, lyssna in kroppens signaler och en vilja att förändra.
Kroppens signaler säger oss något och förmedlar behov. Om man negligerar behoven av mat, sömn och umgänge och bara kör på för att kortsiktigt leva upp till sina egna och andras förväntningar kan det förr eller senare resultera i att man blir sjuk i utmattning, säger Giorgio Grossi, docent i medicinsk psykologi.

Råd till stressade föräldrar
I sitt arbete på stressmottagningen i Solna möter Giorgio Grossi ständigt människor som blivit sjuka av stress och som behöver hjälp att hitta glädjen och balansen i livet igen. En grupp i samhället som ofta har svårt att få dygnets timmar att räcka till är småbarnsföräldrarna.

Den del av livet då man har småbarn är en stressig fas i livet. Det är många bitar som man ska få att fungera. Man ska ta hand om barnen, vårda relationen till sin partner, sköta sitt jobb, ta hand om hemmet. Man blir lätt sliten och oftast får man heller inte sova så mycket som man behöver. Här är det viktigt att fördela arbetet mellan båda föräldrarna så att inte bara en förälder får ta hand om det mesta som rör barn och hem. Vidare måste man hitta stunder då man får ha roligt och skratta, träna och ha tid för återhämtning. Det gör att man blir en både bättre partner och en bättre förälder.

Köper du idealbilden är du rökt
Vidare menar Giorgio att det är ett strukturproblem, ja, att det är svårt att kombinera jobb med småbarn. Ett annat problem Giorgio tycker är viktigt att belysa är alla de ideal som ropas ut i bland annat reklam och livstilsmagasin.
I det ena reportaget efter det andra ser man glada, vackra och pigga människor i stylade hem med nybakade bullar på bordet. Inte ett spår av hunden och barnen syns på bilderna. Köper man den idealbilden är man rökt. Man måste ha en öppenhet för att livet inte är perfekt, säger Giorgio.

Jobb, hus, barn, aktiviteter, helgbjudningar, trädgård och så vidare skapar lätt en känsla av tidsbrist. Människans behov av att passa in i den sociala gruppen och gemenskapen är oerhört stark och det är inte alltid man funderar på varför man lever sitt liv på det sätt man gör. Trots den tidsbrist som samhället andas tittar vi svenskar enligt statistik på tv i genomsnitt två till tre timmar varje dag. Ger det vila eller är det egentligen ett symtom på att vi är stressade?
Det varierar från individ till individ. För vissa utgör tv-tittandet ren avkoppling medans det för andra verkar påkopplande. Är du i en besvärlig livssituation och använder tv:n som avledare eller tröst för att slippa tänka på dina problem blir det inte mycket åtgärdat, även om det känns bra för stunden. Fråga dig själv vad du får ut av tv-tittandet och var ärlig när du svarar, säger Giorgio.

Skapa en målbild
Genom att regelbundet ta tid då du ger dina egna tankar utrymme kan du skapa en bild av hur du vill leva ditt liv. Vem vill du umgås med, vad vill du göra på din fritid, vad vill du lägga din tid på? Ha ständigt en dialog med dig själv, där du frågar dig själv vad du vill uppnå och vad dina syften är. Vet du vad du vill är det mycket enklare att säga nej till det du inte vill eller kan prioritera just nu. I vissa perioder i livet måste vi säga nej även till aktiviteter och annat som är roligt för att behålla balansen mellan arbete och vila.

Alla kopplar av och laddar batterierna olika
Varje individ måste utforska och hitta sitt sätt att koppla av på! Det finns inga patentlösningar. En kopplar av med trädgårdsarbete, en annan när han lägger patiens. Motion, lyssna på musik eller lära sig avslappningsövningar är fler exempel på saker som kan hjälpa människor att slappna av, tipsar Giorgio.

Stressas inte av att du måste stressa mindre
Lever du idag i en vardag med alltför många krav och måsten så tänk på att det tar tid och envishet att förändra invant beteende. Tänk efter vad du behöver för att må bra och planera realistiskt för hur du ska kunna genomföra strategin. Genomför den och utvärdera resultatet. Visa uppskattning gentemot dig själv för att du försöker minska stressen i ditt liv!

Kathlin Levin