Av de som aldrig tränar nämns ofta tidsbrist eller brist på motivation som orsak. Helena Hugosson är personlig tränare på Friskis & Svettis. Hon tror att en annan stor träningströskel kan vara bristen på fantasi.

– Det är lätt att placera sig själv i ett fack, som en person som antingen gillar träning eller som en som inte gör det. Men faktum är att det finns en träningsform för alla, det handlar bara om att fortsätta prova sig fram och, framförallt, att skynda långsamt, säger Helena Hugosson.

Helenas tips för att sänka träningströsklarna:

  • Fråga dig själv varför du vill träna – hitta din egen drivkraft!
  • Sätt hellre upp många små mål än ett stort, annars finns risk att du tappar det du byggt upp när målet väl är uppnått.
  • Prova dig envist fram tills du hittar en träningsform som känns rolig. Fastna inte vid gym eller löpband; dans, klättring och ridning är också träning!
  • Planera kommande veckas träning redan på söndagskvällen; då är det svårare att skylla på tidsbrist.
  • Bästa sättet att tappa motivationen är att gå ut för hårt. Ge tid för återhämtning och öka träningsdosen långsamt.
  • Hitta en träningskompis – det är alltid roligare att vara två så att man kan sporra varandra!