Relationer

Se över dina solvanor!

Solen är härlig och lockar till både solbad och utomhuslek! Men solen är inte bara skön och positiv för vår hälsa. Med några enkla tips kan du njuta i sommar utan att drabbas av solens negativa effekter.

När vi solar bildas D-vitamin i huden. D-vitamin hjälper kroppen att tillgodogöra sig viktiga ämnen som fosfor och kalcium, och kan motverka vissa sjukdomar. Det krävs inte mycket UV-strålning för att kroppen ska få tillräckligt med D-vitamin. För en person med ljus hy räcker 10-15 minuter i sommarsol på ansikte och armar för att täcka dagsbehovet. Eftersom huden stänger av när behovet fyllts ger inte mer sol mer D-vitamin.

Var försiktig
UV-strålning är inte bara något som är positivt för hälsan, den kan också skada oss. På kort sikt sänker den vårt immunförsvar och kan ge brännskador. På lång sikt kan den i värsta fall orsaka hudcancer, eftersom UV-strålning skadar hudcellernas arvsmassa. Skador som kroppen inte upptäcker och som inte repareras kan med tiden orsaka cancer. Hudcancerrisken ökar både med den totala mängden UV-strålning du utsätts för och med antalet brännskador du fått. Återkommande brännskador ökar risken för den allvarligaste formen av hudcancer, malignt melanom. Om du har råkat bränna dig är det viktigt att låta huden vila helt från solen så skadorna hinner läka. Det kan vara svårt att märka att du solat för länge eftersom det tar 8-24 timmar innan huden blir röd.

Låt huden vänja sig gradvis
Ultraviolett strålning är skadligast då ovan hud plötsligt utsätts för stark sol. Hudens försvarsmekanismer byggs upp då huden utsätts för sol. Förutom den omedelbara effekten, att det befintliga pigmentet mörknar, blir huden tjockare och tillverkar mer pigment. Dessa processer tar tid. Din hud måste få anpassa sig gradvis, annars är risken stor att du bränner dig.

Solråd
Människor i solfattiga klimat har oftast en hudtyp som inte är anpassad för stora doser intensivt solljus. Du bör därför skydda dig mot solen när den är stark. Små barn har känsligare hud och bränner sig lättare i solen än vuxna. Barn som bränner sig löper ökad risk för hudcancer senare i livet. Var därför extra rädd om barnen!

Skydda dina ögon
Solstrålning kan även skada ögonen. Många års exponering för UV-strålning kan ge grå starr, katarakt. Skydda därför ögonen mot stark sol. Det gäller särskilt barns ögon eftersom de är ännu ömtåligare än vuxnas.

Så här skyddar du dig:

* Skydda dig i första hand med kläder, hatt med brätte och solglasögon. Kläder som är tätt vävda, sitter löst och är torra skyddar bäst.

* Använd solskyddskräm där kläderna inte skyddar. Välj hög solskyddsfaktor som skyddar mot både UVA och UVB.

* Använd solglasögon - även billiga solglasögon blockerar UV-strålning. Välj solglasögon som skyddar ögonen även från sidan.

* Var extra försiktig mitt på dagen. Solen är som starkast mellan klockan 11 och 15.

* Du vet antagligen själv hur lång tid i solen som krävs för att du ska bli bränd - var försiktig!

* Skydda barnen! Barn under ett år ska inte alls vistas i solen.