Att få känna solens varma strålar mätta huden även under den mörka delen av året är en dröm för många. Med rödljusterapi kan du uppleva solens livgivande energi året om.
Sommarhalvåret gör något med oss svenskar. Vi lever upp, får mer energi och blir mer sociala. Nu är vi inne i den mörka delen av året och många känner trötthet och en del får till och med återkommande depressioner under hösten och vintern. En del löser soltörsten med att regelbundet åka på utlandssemestrar under vintern. Men forskning har visat att även en rödljuslampa kan boosta både energin och humöret.
och författare
Rödljusterapi gör dig inte bara piggare under vintern utan kan användas även för att till exempel förbättra hudens kvalitet och funktion, dämpa inflammationer, behandla psoriasis, förbättra den fysisk prestationsförmågan, ge bättre sömn och lindra autoimmuna sjukdomar. Du kanske tycker att det låter för bra för att vara sant. Och då är du inte ensam. När Fredrik Paulún, näringsfysiolog och författare, första gången hörde talas om rödljusterapi blev han fundersam.
– I december 2019 åt jag lunch med en gammal vän, som är överläkare. Efter att ha uppdaterat varandra om livet frågade han om jag läst något om rödljusterapi. Frågan förvånade mig en aning då ämnet kändes oseriöst vid första anblick, säger Fredrik.
– Men när han visade hur mycket forskning det finns i ämnet, och vad det gör, fanns dock ingen återvändo för mig. Ljus är lika viktigt som nyttig mat, och kan i många fall till och med ge samma effekter. Därför har jag ägnat de senaste åren åt att läsa och skriva om ämnet, och själv använt teknologin. Resultatet är boken Ljusrevolutionen.
Använder hela din familj rödljusterapi?
– Ja, till och från, speciellt vid behov som vid till exempel smärta, berättar Fredrik.
– Själv använder jag den mest av alla i familjen och min hustru kommer god tvåa. Barnen har inte riktigt tålamodet och använder det endast kortvarigt.
Rödljusterapi fungerar genom att aktivera fotoacceptorer i kroppens celler. Detta leder till en rad effekter som är positiva för hälsan, som ökad ATP-produktion i mitokondrierna, aktivering av uppbyggnaden av vävnader som kollagen, stimulering av immunförsvaret och så vidare.
Ger rödljusterapi någon effekt vid träning?
– Ja rödljusterapi är intressant för alla som tränar på gym. Resultaten är så påtagliga och mätbara med tyngre vikter och bättre kroppssammansättning.
– Rödljusterapi verkar på flera plan och framför allt blir återhämtningen snabbare. Du kan alltså förvänta dig ökad styrka och prestation snabbare än om du inte använde lampan. Vidare ökar muskeltillväxten och kroppsfettet minskar, så du bör även kunna se effekter i spegeln ganska snart, säger Fredrik.
Passar rödljusterapi alla eller finns det tillfällen när det bör undvikas?
– I dagsläget finns det över 6000 studier av olika slag, och cirka
20 procent av dem är på människa. Hittills har man inte kunnat hitta ett enda tillfälle då det dokumenterat ger negativa effekter, men det finns en risk att de goda effekterna avtar om man överanvänder lamporna. Därför ska man inte köra dem längre än vad som är rekommenderat, säger Fredrik.
Vilka våglängder är bäst att använda?
– Det finns inget glasklart svar på den frågan, då olika
våglängder kan påverka olika processer och ohälsotillstånd lite varierande, säger Fredrik.
– De frekvenser som är bäst för hjärnans energinivåer kanske inte är bäst för benbildning. Dock kan man slå fast att en kombination av rött ljus och nära-infrarött ljus kommer ha positiva effekter inom alla de användningsområden som nämnts. Då håller man sig inom de våglängder som vi vet att mitokondrierna reagerar på.
Hälsofördelarna med rödljusterapi
Rödljusterapi kan användas för:
Stimulering av kollagenproduktion, vilket kan förbättra hudens kvalitet och funktion
Ökad blodcirkulation i huden
Dämpning av inflammation
Förbättrad sårläkning
Minska bristningar
Motverka rynkor, linjer och åldersförändringar i huden
Behandling av psoriasis, rosacea och eksem
Minska ärrvävnad
Förbättra håråterväxt på huvudet
Motverka akne
Ökad kognitiv förmåga
Förbättra fysisk prestationsförmåga
Öka muskelmassan och minska kroppsfettet
Smärtlindring
Minska depression
Läkning av benbrott
Låg sköldkörtelfunktion
Lindring av autoimmuna sjukdomar
Åldersrelaterad synnedsättning
Läs mer om rödljusterapi
Idag finns flera tusen vetenskapliga studier som visar på positiva effekter av rödljusterapi. På bitly.com/PBM-database finns den viktigaste forskningen samlad.
text Kathlin Levin Foto © Llaszlo | Dreamstime © Gillian08 | Dreamstime & Privat
