- Annons -
Det är viktigt att vi rör oss varje dag. Världshälsoorganisationen, WHO, och Svenska Läkaresällskapet rekommenderar att vuxna rör sig enligt något av följande alternativ:
- Måttlig fysisk aktivitet under sammanlagt minst 150 minuter varje vecka.
- Högintensiv fysisk aktivitet under sammanlagt 75 minuter varje vecka.
En kombination av de alternativ som nämnts ovan.
Personer som är regelbundet fysiskt aktiva har en lägre risk för typ 2-diabetes, övervikt, fetma, hjärt-kärlsjukdom, demens, vissa cancerformer och för att dö i förtid, oavsett orsak. Dessutom påverkas hjärnan positivt på flera sätt när du rör på dig.
- Artikeln fortsätter efter annonsen -
Det här händer när du rör på dig och får upp pulsen:
- Du känner dig gladare direkt. Det beror på att signalsubstanser som till exempel dopamin och serotonin som motverkar depression frigörs i hjärnan.
- Du får bättre minne.
- Du lär dig nya saker lättare.
- Du löser problem lättare.
- Du får bättre koncentrationsförmåga.
- Du upplever att du har mindre ont. Muskelcellerna börjar producera proteiner som sprids med blodet. Proteinerna är smärtstillande, piggar upp och motverkar stress och depression.
KÄLLA: 1177.se
